Deportes de resistencia y peso o apariencia física del deportista

Este verano, con las Olimpiadas, muchas personas (demasiadas, empezando por los medios de comunicación) pusieron el grito en el cielo por la apariencia física que presentaban algunos de los deportistas de distintas disciplinas deportivas.  Continuar leyendo “Deportes de resistencia y peso o apariencia física del deportista”

Rituales pre-competición. Son buenos??

Este verano, con las Olimpiadas, los grandes deportistas de talla mundial llamaron la atención con sus “rituales” personales antes de cada gran cita. Fueron especialmente comentados los de Rafa Nadal, Michael Phelps,… Continuar leyendo “Rituales pre-competición. Son buenos??”

Series largas

Sabías qué… las series largas producen un gran aumento de la capacidad de transporte de oxígeno de tu organismo, generando una hipertrofia de las fibras rápidas y también de las lentas?? Por supuesto, también generan una adaptación mayor “al sufrimiento”, tanto físico como PSÍQUICO. Continuar leyendo “Series largas”

Cómo debe ser un monitor de gimnasio (y, en gral, de cualquier deporte): (sacado del Máster de Fisiococulturismo y Fitness)

▪ Demostrar una actitud positiva hacia todos los clientes que utilizan la sala de musculación;

▪ Demostrar buena gana de prontamente ayudar los clientes con respecto a instrucciones de las técnicas de los ejercicios y utilidad de los mismos para la salud, utilización correcta de las máquinas, etc…

▪ Demostrar buena gana de motivar propiamente y efectivamente los clientes para alcanzaren sus máximos potenciales en todas las áreas del condicionamiento físico libres de potenciales lesiones;

▪ Promover la salud del cuerpo y mente para los clientes presentándoles las ventajes del programa de musculación para mejorar la auto-estima y salud sin la necesidad de drogas o substancias consideradas doping;

▪ Demostrar buena gana para cooperar con otros instructores o profesores (incluyendo todos los otros empleados como personal de limpieza, secretarias, etc…) en todos los aspectos del funcionamiento de la sala de musculación, incluyendo limpieza, orden, inspección y manutención de la misma;
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▪ Demostrar diplomacia y buen discernimiento al relacionarse con los clientes de ambos sexos sin preconcepto o diferenciación;

▪ Evitar coquetear o tener relaciones intimas con los clientes;

▪ Evitar conversaciones que pueden ser clasificadas como murmuración o calumnia;

▪ Demostrar un juzgamiento prudente, censo común y previsión en momentos decisiones o en la manutención e inspección de la sala de musculación;

▪ Demostrar buena gana para alcanzar los objetivos (corto y largo plazo) de los programas de musculación o del gimnasio;

▪ Mantenerse siempre bien vestido (siempre con el uniforme limpio y pasado), afeitado, de baño tomado, zapatillas y calcetines limpios, dientes cepillados, uñas arregladas y cortadas. Hombres con la Camiseta para dentro del calzón.
Nota. Evitar el uso de perfumes fuertes y no masticar chicle.
“No puedes aparentar descuidado” – “¡La primera impresión es la que queda!”

▪ Demostrar conocimiento de los programas, objetivos y metas del gimnasio o sala de musculación;

▪ Demostrar buena gana de aprender y instruir ejercicios apropiados y técnicas de ayuda a los clientes;

▪ Mantenerse actualizado con las tendencias y innovaciones de el área de entrenamiento con pesas, incluyendo cursos de resucitación cardiopulmonar y primeros auxilios, a través de participación en clínicas, cursos y conferencias;

▪ Demostrar conocimiento de los procedimientos de emergencia;

▪ Tener etiqueta profesional consistente con los valores y creencias del gimnasio;

▪ Prescribir y administrar programas de entrenamiento que reduzcan la probabilidad de lesiones y mejoren la performance atlética;

▪ Prescribir programas de entrenamiento con pesas que maximice la performance física a través de la utilización de varios métodos y modos de entrenamiento;

a) Elegir ejercicios apropiados para atletas que produzcan las respuestas específicas de las necesidades del atleta;
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b) Aplicar principios de secuencia de ejercicios para garantir las respuestas adecuadas;

c) Prescribir apropiados volumen de entrenamiento, frecuencias, periodos de reposo e intensidad basados en el estado de salud del individuo, bien como el nivel de fuerza y condicionamiento y metas del programa de entrenamiento.

▪ Prescribir programas de entrenamiento que utilicen los principios de periodización;

▪ Prescribir programas de entrenamiento que mejoren o mantengan el equilibrio muscular entre los músculos agonistas y antagonistas para disminuir la susceptibilidad de lesión y mejorar la performance;

▪ Desenvolver programas que reconozcan las diferencias fisiológicas y biomecánicas entre los individuos, teniendo en cuenta edad, sexo, estado de entrenamiento, limitaciones físicas, lesiones pasadas, … entre otros factores;

▪ Explicar a los clientes como utilizar los equipamientos y ejecutar los ejercicios de manera correcta;

▪ Reconocer las respuestas y adaptaciones fisiológicas crónicas y agudas al entrenamiento con pesas y las suyas implicaciones en la prescripción del entrenamiento;

▪ Utilizar la información de la composición corporal y medidas antropométricas para prescribir programas de entrenamiento seguros y que produzcan las respuestas deseadas por los clientes;
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▪ Educar los clientes bajo la importancia de la buena nutrición y su función en la salud y performance;

▪ Educar los clientes bajo el abuso y efectos de substancias que mejoran la performance y las alternativas naturales.